- 酵素風呂が妊活に良いと聞いたけど、なぜいいの？
- よもぎ蒸しとの違いはなに？
- 始めるとしたら最適なタイミングっていつ？
風土監修者こんな疑問に酵素風呂の専門家が答えます。
妊活において酵素風呂はいくつもの効果がありますが、そのなかでも妊活について大きく3つの効果が期待できます！
yuki
この記事の監修者
2005年から臨床検査技師として、健診センター、中核病院などに勤務、臨床検査科長や経営推進課の責任者を務めた細菌検査（臨床微生物学）のプロ。 自身がアトピーに子供のころから悩まされていたことから、酵素風呂に興味をもち、現在は酵素風呂風土の経営者の一人。
YUKIのプロフィール
酵素風呂で妊活は効果あるの？
妊活において重要な要素は3つあると言われています。
- カップルの健康な生活習慣
- 適切な栄養素の摂取
- ストレスの管理
１においてはカップルの健康ですが、論文も出ており、以下内容の要約ですが。
男性と女性のライフスタイルに関する質問票と、受胎までの期間を記録する日誌が使用されました。研究結果によると、男性女性共に肥満、喫煙、アルコール摂取、運動不足などの生活習慣は、妊娠成功率に直接的な影響を与えることが示された。メカニズムとしては、たとえば、喫煙によって卵子や精子の品質が低下したり、子宮内膜の成長が妨げられたりすることが知られています。また、アルコールの過剰摂取は卵巣機能の低下や月経異常を引き起こす可能性があります。肥満によっては、ホルモンバランスが崩れたり、排卵障害を引き起こしたりすることが報告されています。
参考論文：Chiu, Y. H., et al. (2018). The effects of male and female lifestyle on fertility. International Journal of Gynecology & Obstetrics, 141(Suppl 3), 47-54.
スタッフ菅沼これらの生活習慣病によって、酵素が大量に失われるという研究もあり、失われた酵素を補う事で妊活の手助けが酵素風呂で出来ると考えられます、
❷においても酵素風呂は最適となり、その理由は妊活に必要なミネラルが豊富だからです。
受精卵が胎児に育つまでの間何度も細胞分裂を繰り返すのですが、その際に「ミネラル」が必要となります。
酵素風呂中の米ぬかには妊活に必要な、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
その他にもカルシウム・食物繊維・鉄分・タンパク質など、妊活に不可欠な栄養も取り入れることができます。
スタッフ菅沼また、米ぬかの自然発酵からくる温熱は卵子の質を上げる効果があり、卵巣への血流量を増加させる役割を持つので、妊活に十分効果があると言えます。
❸のリラックス効果に関しては、割愛しても問題ないと思いますが、ヒノキの香りと酵素のリラックス効果によって自律神経を整えることが出来る為、ストレス管理に最適です。
不妊に酵素風呂が最適な理由
酵素風呂が不妊に最適な理由は、発酵により発生する熱でゆっくりと時間をかけて汗をかくことができるので、少ない負担で体の芯から温めることができるからです。
妊活に苦戦する人は低体温の人が多いと言われており「冷え体質」は以下のような悪影響を及ぼします。
- 免疫力が低下する
- 血流が悪くなることで生殖器の機能が低下する
- 血行、代謝が悪くなる
スタッフ菅沼こうした身体の冷えからくる症状を改善するため、産婦人科も「温活」を推奨しています。
食の多様化により偏った食生活や、デスクワークの増加により運動不足になりがちな現代人にとって非常に重要なことと言えます。
温活の中でも特に効果のある酵素風呂は、低体温による悩みを改善するだけではありません。
基礎代謝が上がることで脂肪が燃えやすい身体になり、ダイエット効果、美肌効果も期待できます。
さらには血液の巡りも促進され、肌の潤いを取り戻すこともできるので、酵素風呂が最適と言われています。
効果に関して詳しくはこちらの記事を参考にして下さい。
よもぎ蒸しと酵素風呂はどっちがいいの？
結論、妊活をしている人にとっては、よもぎ蒸しも酵素風呂もどちらも効果的です。
妊活中は何よりも身体を冷やさない事が重要なポイントですが、酵素風呂の方がより短時間で体全身を芯から温め、高い体温が長時間持続するという特徴があります。
また、酵素風呂でかく汗はとてもサラサラしています。
スタッフ菅沼これは良質な汗をかいている証拠です。酵素風呂に入浴して出る汗には、血液中の老廃物が通常の汗の約7倍も出ていると言われます。 この結果、血液がサラサラになり、代謝が良くなり、体温も上がるのです。
一方よもぎ蒸しは、よもぎの葉を蒸した蒸気を直接肌や粘膜から吸収させることにより、腸や子宮を含め、身体全体を内側から温めていく方法です。
薬草の蒸気が子宮から直接吸収され、内臓から温めてくれるため、生理不順などの婦人科系に効くと言われています。
汗を出す即効性でいうと、ゲルマ・酵素風呂・岩盤浴などの方が高いので、まずそれらで先に体を温めてから、よもぎ蒸しで内部をしっかり蒸らすというのがより効果的です。
よもぎ蒸しと同じ効果が期待できる部分
妊活において、酵素風呂がよもぎ蒸しと同様の効果を期待できる部分は以下の通りです。
- 体温を上げる
- リラックス効果
体温を上げる
「冷え性」は妊活中の女性にとって大きな悩みの一つです。
妊活をする上で最も必要なのは、身体の中からゆっくりと体温を上げることです。
酵素風呂やよもぎ蒸しでは、排卵に向けて子宮をしっかりと温めることができます。
リラックス効果
僅かなストレスであれば日々緊張感を保って生活することが出来ます。
スタッフ菅沼しかし、強いストレスが加わってしまうとホルモンバランスが崩れてしまう恐れがあります。
ストレスで無月経を経験される方も多いので、妊活中はストレスとうまく付き合う必要があります。
特によもぎ蒸し中はリラックス効果が抜群です。
よもぎの香りの主成分であるシオネールは、交感神経を抑えて副交感神経を強める働きがあるので、妊活中にもおすすめです。
そして、酵素風呂においておが屑は、ヒノキ材からなることが好ましいと言われています。
よもぎ蒸しとは違う効果が期待できる理由
酵素風呂が期待できる効果は、体を温めるだけではなく、栄養補給して本来の健康の状態に近づけてくれる役割を持っていることです。
例えば、多くのミネラルや食物繊維が含まれているので、血管の悪玉コレステロールや活性酸素を除いて血液をサラサラにする効果があります。その他、腸を刺激することで動きを活発にしてくれます。
血行を促進し、内蔵機能を高めることで新陳代謝を活発にする総合的な効果が得られるのが酵素風呂の特徴です。
酵素風呂でまずは体の不調を整え、より健康な状態に戻すことが一番効果的な方法です。
妊娠するだけでなく、妊娠後にお腹の中で元気な赤ちゃんを育てるためにも、体がしっかり調っていることが何よりも大切です。
酵素風呂で妊活を始める最適なタイミング
排卵後は高温期となり体が温まった状態になります。
スタッフ菅沼酵素風呂でさらに体温が上昇すると血流が良くなりすぎて着床が維持できなくなってしまいます。精子は熱に弱く、受精後に子宮を温めすぎてしまうと弱ってしまう危険性があるので気を付けましょう。
排卵日までの低体温期は、着床に向けてしっかりと子宮を温めるようにしましょう。
着床には子宮内膜の厚みを作ることが重要です。
身体を温めることで子宮に必要な栄養素と酵素に満ちた血液を送り込むことができ、子宮内膜に厚みを作ることで着床しやすい身体に整います。
生理痛や生理不順などの悩みも解消されたとの声も多く、酵素風呂は女性のホルモンバランスを整える働きも持っています。
酵素風呂で妊活をするなら最適な入浴頻度
上述した通り、生理が終わった直後から排卵日までの間に入浴することが効果的と言われているので、週1～2回の頻度にしておきましょう。
入るほどに効果がある酵素風呂ですが、大切なのは入る回数よりも、体の調子に合わせて通うことです。
特に発熱・風邪や下痢、寝不足、極度の疲労などがある方は、酵素風呂に入ることで体調がより悪化してしまう恐れがあるので入浴は控えるようにしましょう。
酵素風呂は妊婦も入っていいの？
基本的には医師に相談頂き、許可を得て頂く形になります。
妊娠中は酵素風呂を避けたほうがいいと思われがちですが、一般的には酵素風呂は安定期から臨月の妊婦さんでも入浴可能です。
妊娠中の酵素風呂は以下のような効果が期待できます。
- 免疫力の向上
- むくみや腰痛の緩和
- 胎児の成長のサポート
免疫力の向上
酵素風呂に入ることで基礎体温が向上し、基礎体温が上がると免疫力がつくので病気になりにくい体になります。
妊娠中は胎児への影響から服用できる薬が限られてしまうため、日々の体調管理は非常に大切です。
また、近年では新型コロナウィルスも流行しているので、感染予防対策としても人気が高まっています。
むくみや腰痛の緩和
妊婦さんは大きなお腹を支えるため、正しい姿勢を維持できず、腰痛になりやすいのが特徴です。
また、運動不足により筋肉量が低下してしまうので、冷え性にもなりがちです。
スタッフ菅沼身体が冷えることで足のむくみ・便秘など様々な症状を引き起こし、さらには難産や逆子のリスクまで上がってしまいます。
酵素風呂では自然の熱で身体を温め、発汗することにより血流が改善するため、むくみや腰痛の緩和に効果的です。
胎児の成長のサポート
胎児成長には酵素が必要不可欠であることがわかっています。
酵素風呂に入ることで酵素を補えるほか、ビタミンやミネラルも補給でき、母子共に必要な栄養を取り入れることができます。
まとめ
妊活に重要なことは、
- 不足している物を補う事
- 身体を冷やさず、温める事
- リラックスする事
この3つを意識頂ければと思います！
もちろん、全ての方に当てはまらないこともありますが、気になったらとりあえず試して見るという事は重要だと思います。
自身にあったアプローチで、さらにお肌もすべすべになる酵素風呂いかがでしょうか？
スタッフ菅沼当店では初回の割引もございますので、お気軽にご利用ください。